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怎样克服演讲焦虑

在电影《国王的演讲》中,英国国王乔治六世羞涩内向,还患有口吃的毛病,一旦在公开场合进行演讲,他的口吃毛病就会更加严重。虽然贵为一国之君,乔治六世也用了一生与自己的自卑和焦虑作斗争。这说明,不仅普通人害怕当众演讲,一些公众人物也会对当众演讲产生焦虑心理。那么,该怎样克服演讲焦虑呢?

一、不要害怕“怯场”

演讲中的怯场同样,其实也是一种紧张心理的表现。不过,千万不要害怕当怯场现象的发生,你越害怕就会越紧张。一旦出现怯场现象时,应该以平常心去应对,可以通过呼吸调节法做到从容不迫,消除紧张感,给自己勇气和自信。

二、熟悉演讲内容

众所知周,大部分的当众讲话都是可以提前做准备的,比如培训、授课、总结大会等等。因此,我们可以有充足的时间熟知我们所要演讲的内容。通常来说,对于内容和主题的熟悉度愈高,当众讲话时的自信度也愈高,焦虑心理反而就慢慢克服了。

怎样克服演讲焦虑

三、正视演讲动机

对自己的演讲都动机和演讲目标都要有明确的了解,切忌对不切实际的期望抱有幻想。不能把一场演讲的作用夸大,把其与个人终生的成就紧紧挂钩,这样会给自己带来严重的心理压力。因此,演讲者要正视演讲动机,学会把期望值降低,这样才能减轻心理压力,把每一场演讲做好。

四、改变思维模式

害怕当众演讲的人,往往会有思维上的“偏见”,认定自己一定会讲得不好,引起听众的反感,其实,这些想法是需要改变的。当脑海中出现消极想法时,可以将它们记录下来,并站在它们的对立面去思考,想一想用积极的想法去代替它们,会不会有更好的心情,帮助你克服焦虑心理。

总之,在我们的工作和生活中,常常都会遇到需要演讲的情况,但是我们不要害怕紧张心理。只要我们掌握一定的演讲技巧,掌握克服心理压力的科学方法,我们就能够轻松自信表达,激发我们自身的能量。


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